Mon parcours personnel vers la guérison
Il y a trente ans, j’ai traversé une période de dépression qui a profondément marqué ma vie.
À cette époque, je me sentais démunie face à une douleur émotionnelle qui semblait insurmontable. Cette expérience douloureuse m’a finalement guidée vers un chemin de guérison et de croissance personnelle : aujourd’hui je suis coach.
Mon parcours de soin m’a éclairé sur ce qu’il était indispensable d’entreprendre pour aller mieux.
Comprendre mon passé n’était pas suffisant pour avancer vraiment.
C’est en reconnectant le corps à l’esprit, en apprenant de nouvelles aptitudes, en renforçant mes capacités d’adaptation, ma flexibilité mentale et émotionnelle, en me raccordant à mes ressources, en allant vers mes valeurs que j’ai pu davantage faire face aux circonstances de la vie avec résilience et que j’ai trouvé la véritable clé de mon rétablissement.
Aujourd’hui, c’est avec une profonde passion et un engagement sincère que je pratique ce métier profondément humain.
Mon objectif est de vous transmettre à mon tour l’essentiel des outils et des stratégies efficaces dont j’ai fait la synthèse pour mes accompagnements. Ce sont ces pratiques qui m’ont aidé à m’en sortir définitivement.
Mon travail est guidé par des valeurs de compassion, de collaboration et d’engagement social, car je crois fermement que chacun mérite de vivre une vie riche, pleine de sens et équilibrée.
Accompagner mes clients dans leur développement est non seulement une vocation, mais aussi une mission : celle d’agir efficacement pour la promotion et la prévention en santé mentale.
Mon parcours professionnel et académique
Avant de me tourner vers ce métier, j’ai d’abord étudié les arts appliqués et obtenu un diplôme de designer textile.
Cette formation m’a permis d’explorer ma créativité et de développer une sensibilité artistique que je continue d’exprimer aujourd’hui à un niveau professionnel à travers la peinture.
Cette dimension artistique de ma vie m’est indispensable. Elle me permet de rester connectée à ma vitalité et d’apporter une touche de créativité à mon approche thérapeutique.
En parallèle de mon parcours artistique, et après une longue psychanalyse, je me suis engagée dans l’apprentissage de différentes approches de coaching et de techniques d’accompagnement (voir encadré*)
Dès ma certification, j’ai ouvert mon cabinet de coaching à mon domicile en 2017.
J’ai poursuivi par des formations aux thérapies comportementales et cognitives, en particulier la thérapie ACT (une thérapie brève). Enfin, passionnée par la question des liens entre stress et santé mentale, j’ai rejoint l’Institut de médecine Corps Esprit auquel je suis affiliée.
Mes formations avec :
✓ Christophe André pour la méditation pleine conscience
✓ Francis Gheysen pour la méditation basée sur la compassion
✓ Jean-Louis Monestès pour la thérapie ACT
✓ David Vigneron pour L’EFT (technique de libération émotionnelle).
✓ Rébecca Shankland pour la psychologie positive
✓ Nathalie Rapoport-Hubschman pour l’approche intégrative du corps et de l’esprit
✓ Dominique Servant pour la réduction du stress /burn-out
✓ Jeanne Siaud-Facchin pour le coaching scolaire et la psychopédagogie positive
✓ Philippe Aïm pour le harcèlement scolaire
✓ David O’Hare pour la cohérence cardiaque le coaching du stress
✓ L’INA pour le coaching orienté solution et les neurosciences
La Thérapie ACT dans le Coaching
La Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (ACT) est une approche puissante qui aide à se détacher des pensées limitantes, des peurs et des émotions envahissantes pour ne plus les laisser contrôler notre existence. Elle permet de se reconnecter à ce qui est essentiel et de s’engager pleinement vers une vie alignée avec nos valeurs profondes.
En tant que coach et thérapeute, j’ai intégré l’ACT dans mes accompagnements afin d’offrir à mes clients une perspective nouvelle sur eux-mêmes. Depuis que j’ai commencé à utiliser cette approche, elle est devenue un levier majeur pour dépasser rapidement les blocages, comprendre nos schémas émotionnels et avancer vers un épanouissement personnel et professionnel.
Pour mes clients : meilleure compréhension des processus qui les freinent et facilitation au changement.
Pourquoi l’ACT ?
En coaching comme en thérapie, l’ACT aide à prendre du recul sur ses pensées et à faire évoluer des comportements qui ne correspondent plus à nos aspirations. Cela peut s’appliquer à diverses situations : apprendre à accueillir ses émotions sans les fuir, renforcer la confiance en soi, ou encore apaiser les relations personnelles et professionnelles.
Avec cette méthode, vous serez amené à explorer vos valeurs, ces éléments centraux qui donnent du sens à vos actions. Cela vous permettra d’avancer avec plus de clarté et de sérénité, même face aux défis et aux incertitudes de la vie quotidienne. L’ACT est un véritable chemin vers une vie plus riche et plus épanouie.
Quels sujets aborder avec la thérapie ACT ?
- Accueillir et traverser ses émotions : Vous apprendrez à mieux vivre vos émotions sans vous laisser submerger par elles, en cultivant l’acceptation plutôt que la résistance.
- Prendre du recul sur ses pensées: Les pensées comme « je ne suis pas à la hauteur » ou « je n’ai pas confiance en moi » ne doivent plus diriger votre vie. L’ACT vous aide à créer une distance avec ces pensées pour ne plus en être prisonnier.
- Gérer l’anxiété, la dépression, éviter le burnout : Cette approche vous permet de vous libérer des cycles d’anxiété et de panique, en vous ancrant davantage dans l’instant présent.
- Vivre dans l’instant présent et amener davantage de résilience : Plutôt que de ressasser le passé ou de craindre l’avenir, vous apprendrez à ramener votre attention sur le moment présent, où vous avez le pouvoir d’agir pour construire l’avenir.
- Retrouver la sérénité au quotidien : En adoptant une posture d’acceptation et de pleine conscience, vous pourrez ramener davantage de calme et de paix intérieure dans votre vie quotidienne.
- Lâcher prise sur ce que vous ne pouvez pas contrôler : Vous développerez la capacité à accepter ce qui échappe à votre contrôle, en vous concentrant sur ce qui peut être modifié et amélioré.
- Renforcer la confiance en soi : En changeant de rapport avec vos pensées négatives, vous ferez des pas concrets vers des changements positifs, en adéquation avec vos attentes et vos valeurs.
- Apaiser vos relations : Vous apprendrez à vous détacher des aspects relationnels qui vous pèsent, et serez plus à même de transformer vos relations pour qu’elles correspondent davantage à vos besoins et à vos souhaits.
- Changer des habitudes limitantes : L’ACT vous accompagne dans la mise en place de nouveaux comportements plus constructifs, en phase avec vos besoins et vos valeurs.
Avancer vers des projets qui vous tiennent à cœur : En vous engageant dans des actions alignées avec vos valeurs, vous remettrez du mouvement et du sens dans votre vie et avancerez vers une existence plus riche et épanouie
Mon approche résumée :
Globale et intégrative : elle combine à la fois des outils de coaching, de méditation, de thérapie ACT et de psychologie positive.
Pragmatique : elle cherche à vous faire concrètement avancer pour que vous soyez rapidement autonome.
Contemporaine et novatrice : Elle s’inscrit dans le mouvement des pratiques émergentes en santé positive et intégrative «Corps/Esprit »
Mon objectif avec vous :
Établir un lien de confiance et de collaboration active dans un espace sécurisant, bienveillant, non jugeant.
Favoriser l’action, les progrès et les évaluer factuellement avec des questionnaires ciblés à différents stades de la prise en charge, pour visualiser vos progrès, maintenir votre motivation et s’ajuster de manière progressive.
Relancer votre confiance et votre motivation, vous rendre acteur de votre vie.
Vous donner des exercices simples, une méthodologie personnalisée.
Vous guider pour non seulement traverser ce passage difficile actuel, mais aussi éviter une rechute future.
C’est un travail qui peut être complémentaire à une prise en charge classique (médicamenteuse ou non) avec un psychiatre ou un médecin généraliste.
L’approche cognitivo-comportementale est fortement recommandée dans la prise en charge des troubles anxio-dépressifs, car elle a scientifiquement fait la preuve de son efficacité.
Coaching et Thérapie brève 